新元号は『令和』だそうです。

水曜日BIKE練

1月19日水曜日 久々に水曜日にバイクに乗りたくなり、プロトライアスリートで友人の篠崎友君にお付き合いいただき、極寒の朝、三浦半島一周のバイク練をした。

昨年からの糖質制限プロジェクトで、スタートの2021年6月1日から18kgダウンした身体は想像よりも軽く、苦手だったコースも苦なく登坂できるようになった。

途中、三浦海岸のビーチ&カフェでホットドリンクで暖をとる😊

シーズンオフの閑散とした店内は、なかなか風情があり、ボクはこういうの好きだ😊

いつも一緒にトレーニングしてくれる篠崎友君はボクが所属するチームの主宰者であり、日本を代表するプロトライアスリートである。こんな人と日々一緒にトレーニングできる環境に感謝😊バイクは日本人のプロトライアスリートの中ではNo. 1の実力者だけに、とてつもなく速いんだけど、後ろ付いて走るだけで物凄くためになる…

いつもありがとう😊

ブリック練

日曜日の今日は彩湖でコーチとトレーニングという選択もあったが、午後に予定が入ったため自主練に変更。

まずはローラー1時間🚴‍♂️ アップからのインターバルでヒートアップ❗️

トライアスロンのお着替え時間をトランジッションタイムという…5分で着替えてランニング開始。既にローラーでアップ完了している身体だけど、脹脛と右膝と右股関節に爆弾💣を抱えているので、入念にストレッチをして走り始める🏃‍♂️

いつものクロカンコースではなく、今日は平坦ロードコース。早渕川沿いを鶴見川合流まで走り、さらに鶴見川を登って河口から12km地点を折り返す。

復路は来た道を戻るだけ…10km超えから明らかに脚にダメージを感じ始める。こういう時に限って、信号待ちがなく、すべて青信号😅ストレッチするタイミングがない😰

結局ストレッチは2度施して15kmでゴール🏁

 

帰宅して即アイシング😅シャワー浴びて🚿二子玉川まで外出。ガッツリ走ったので、ランチは禁止されている炭水化物🍲

ささやかな幸せ❤️ 九つ井は好きな蕎麦屋

2022年初打ち

1月14日 今年の初ゴルフ⛳️はラウンドレッスン🏌️‍♂️

4人の生徒にコーチが帯同して18ホールをプレーする。

まずは練習場に行き、コーチの前で100球ほど打ち、修正箇所を指摘され、それを課題に18ホールのラウンドスタート🏌️‍♂️ 北風強くてかなり寒い🥶

私の課題は右脇と頭位置。まず修正を意識したフォームだと「当たらない」う〜ん かなりのストレスだ…

どうしても右腕のリリースが早くて、「溜め」ができない。溜めるという事は、つまりはボディターンで打つという事。腰にかなりの負担がかかる😅

フロント9を終えたら「食事」ではなく「反省会」ビデオでフォームチェックして、バック9に挑む⛳️🏌️‍♂️ やはり悪いクセは早々治るものではない😅 後半もシャンクやダブり、トップのオンパレード😓 挫けそうな気分を見越してかコーチから「コレが修正できればシングルです」と励まされて18ホール終了⛳️

また一つ課題が増えた😅1月14日。

MORNING RUN

公休日の水曜日。めっちゃいい天気☀️ 朝メニューのローラーを止めて外に出た。

自宅前の公園をスタートして、早渕川沿いに進み、鶴見川合流地点で折り返す10kmのコース。

ランは即故障につながるから、慎重にアップで2kmを、ふくらはぎや膝の感触を気にしながら流す。関節に暖かさを感じ始めたら、6:30ペースで淡々と走る💨

ところが、4km位走った早渕川沿いの日陰で、凍結箇所に気付かず転倒😫左手を変な着き方したみたいで、痛みが走る😫明後日ゴルフ⛳️なのに…

可動域を確認して、骨にはとりあえず異常なさそうなのでそのまま走る💨

転倒アクシデントや信号待ち等で、計測は適当だけど、ザックリ10km 1時間チョイのランニング終了。

今日はadidasのBoston10👟を履く。秀逸なシューズだ…

モーニングブリック

1月8日土曜日 晴 気温2℃

6時に起きてすぐにローラーを回す。メニューは1時間。

メニューはこんな感じで軽めのインターバル😊

ケイデンス重視の朝メニュー。

ローラー終えたら着替えてジョグ🏃‍♂️

昨日の転倒を思い出す…ちょっとビビる😬

毎度思うが、我が家のロケーションはランをするには最適だ。

気持ちよくブリックトレーニングを終えて出勤。今日は仕事のあと『飲み会』🍻🍶🍻🍺🍶があるので、電車で出勤🚃🚃🚃

そうか世間は3連休なんだな…

1月7日金曜日

俺は切り替えが下手だと常に思う…仕事⇔プライベートは特に境界が曖昧。

職制上、プライベート時間に仕事の電話が入ることがよくあるから仕方ないのかもしれないけど、それがメンタル面にも左右されるとなると問題だ。

少なくともお休みモードから日常モードへの切り替えぐらいはサクッといこう😊

ってな事で朝ローラーも今日から開始🚴

1時間のメニューをこなして朝から気分爽快😛 代謝がupするのが感じる。。。気分アゲアゲで家を出て駐車場で車を見ると…凍っていた😱

カッチカチやん💨と近寄った瞬間に…コケた。。。

思いっきりケツから落ちて大の字🥶 尻もちって大人は痛いのね…特に心が😖 雪かきしている管理のおばさん集団の「大丈夫ですかぁ」という含み笑い満載の声に、会釈で対応してそそくさと乗り込む。

今朝は出勤前に歯のクリーニングで歯科医院へ…ケツ痛ぇ…

歯科は嫌いだ

そして歯科医からの出勤。。。

事務所の駐車場に止めて、社内に置いていたスノーブーツに履き替えて、万全状態で颯爽と降りる😄 R246沿いにある事務所の前はカッチカチに凍っていてお婆ちゃんが歩くの苦労していた。スノーブーツで武装した自分は颯爽とお婆ちゃんに手を貸そうと小走りした瞬間!…2度目の転倒😱…目にしたのは首都高速3号線。つまり歩道で大の字…しかも今日2度目🥶チ~ン。 お婆ちゃんが手を差し出して俺を起こしてくれた…なんでやねん😭 立ち上がってじっと足を見る。。。

この靴なんの役にも立たない…

ようやく到着した誰もいない事務所は今朝も爽やかに俺を出迎えてくれた。…気がする。

朝ローラーの爽快さがなくなった…マジで事務員さん欲しいな。。。

ケツ痛ぇ

仕事始め

今季最低気温の1月6日は仕事始め。

出勤途中に深沢神社⛩に寄ってお詣りして、お札を受け取る。

一週間ぶりの事務所を開ける。

当然誰もいない事務所😅

無事に新しい一年のスタートができた😊

それにしても寒い🥶

外は雪景色❄️どうりで寒いわけだ😨

今年は事務員さん募集しようかな…

身体を考える〜其の弐〜

冬期休暇最終日の今日は『人間ドック』

昨晩から絶食からの今朝から下剤2リットルを飲んで、新横浜のクリニックで検査開始🏥

まずは採血と血圧計って、軽い麻酔をかけられたら、胃カメラと大腸カメラを上下から連続攻撃📸 終わって意識覚醒😅 全く痛みも苦しみもなく、今までで一番楽チン😊だけど、お腹ん中掻き回された感満載で腹痛ぇ〜😫とりあえず次の検査まで休憩…

個室なので他人に会わないから気楽😊

ひと通りの検査や測定が終わり、医師からの説明を受けて解放😊

また一年後にお世話になります😊

さあこれで今年がいよいよスタート❗️明日から仕事始まります😊

身体を考える〜其の壱〜

新年のスタートに向けて、そろそろ休みモードから平常モードに身体を戻す。

午前中は定期診療でお世話になってるクリニックで、アンプルを接種💉してもらう。

クリニックのクマノミで癒される。

午後はジム。2022年初のジムトレーニングは、トレッドミル70分からのマシントレ。

最後はプールで、初泳ぎらしく「フォーム」を意識して細かいメニューで500m。スイムコース7コース中6コースを、キッズスクールに占領されていて、これ以上泳ぐことできない…このジムの改良点だよなぁ💦

温泉♨️で身体温めてサウナで整えて終了😊

トレッドミルで70分

さあ明日は人間ドックだ🏥

商売の神様

1月3日は毎年恒例の神田明神詣⛩

1日は森戸神社⛩ 2日は近所の氏神様⛩そして今日は商売の神様⛩のお詣り。それぞれに願い事を変えている😊それでいいの?💦

これで今年がスタートできる😅単なる自己満足😁😁😁

相変わらずの混み具合💦

今年も商売を見守ってください🤲