日曜日の今日は彩湖でコーチとトレーニングという選択もあったが、午後に予定が入ったため自主練に変更。
まずはローラー１時間🚴♂️ アップからのインターバルでヒートアップ❗️
トライアスロンのお着替え時間をトランジッションタイムという…５分で着替えてランニング開始。既にローラーでアップ完了している身体だけど、脹脛と右膝と右股関節に爆弾💣を抱えているので、入念にストレッチをして走り始める🏃♂️
いつものクロカンコースではなく、今日は平坦ロードコース。早渕川沿いを鶴見川合流まで走り、さらに鶴見川を登って河口から12km地点を折り返す。
復路は来た道を戻るだけ…10km超えから明らかに脚にダメージを感じ始める。こういう時に限って、信号待ちがなく、すべて青信号😅ストレッチするタイミングがない😰
結局ストレッチは2度施して15kmでゴール🏁
帰宅して即アイシング😅シャワー浴びて🚿二子玉川まで外出。ガッツリ走ったので、ランチは禁止されている炭水化物🍲
ささやかな幸せ❤️ 九つ井は好きな蕎麦屋