あした晴れるかな

水曜日ＢＩＫＥ練

1月19日水曜日　久々に水曜日にバイクに乗りたくなり、プロトライアスリートで友人の篠崎友君にお付き合いいただき、極寒の朝、三浦半島一周のバイク練をした。

昨年からの糖質制限プロジェクトで、スタートの2021年6月1日から18kgダウンした身体は想像よりも軽く、苦手だったコースも苦なく登坂できるようになった。

途中、三浦海岸のビーチ&カフェでホットドリンクで暖をとる😊

シーズンオフの閑散とした店内は、なかなか風情があり、ボクはこういうの好きだ😊

いつも一緒にトレーニングしてくれる篠崎友君はボクが所属するチームの主宰者であり、日本を代表するプロトライアスリートである。こんな人と日々一緒にトレーニングできる環境に感謝😊バイクは日本人のプロトライアスリートの中ではNo. 1の実力者だけに、とてつもなく速いんだけど、後ろ付いて走るだけで物凄くためになる…

いつもありがとう😊

ブリック練

日曜日の今日は彩湖でコーチとトレーニングという選択もあったが、午後に予定が入ったため自主練に変更。

まずはローラー１時間🚴‍♂️　アップからのインターバルでヒートアップ❗️

トライアスロンのお着替え時間をトランジッションタイムという…５分で着替えてランニング開始。既にローラーでアップ完了している身体だけど、脹脛と右膝と右股関節に爆弾💣を抱えているので、入念にストレッチをして走り始める🏃‍♂️

いつものクロカンコースではなく、今日は平坦ロードコース。早渕川沿いを鶴見川合流まで走り、さらに鶴見川を登って河口から12km地点を折り返す。

復路は来た道を戻るだけ…10km超えから明らかに脚にダメージを感じ始める。こういう時に限って、信号待ちがなく、すべて青信号😅ストレッチするタイミングがない😰

結局ストレッチは2度施して15kmでゴール🏁

帰宅して即アイシング😅シャワー浴びて🚿二子玉川まで外出。ガッツリ走ったので、ランチは禁止されている炭水化物🍲

ささやかな幸せ❤️　九つ井は好きな蕎麦屋

２０２２年初打ち

1月14日今年の初ゴルフ⛳️はラウンドレッスン🏌️‍♂️

4人の生徒にコーチが帯同して18ホールをプレーする。

まずは練習場に行き、コーチの前で100球ほど打ち、修正箇所を指摘され、それを課題に18ホールのラウンドスタート🏌️‍♂️　北風強くてかなり寒い🥶

私の課題は右脇と頭位置。まず修正を意識したフォームだと「当たらない」う〜んかなりのストレスだ…

どうしても右腕のリリースが早くて、「溜め」ができない。溜めるという事は、つまりはボディターンで打つという事。腰にかなりの負担がかかる😅

フロント9を終えたら「食事」ではなく「反省会」ビデオでフォームチェックして、バック9に挑む⛳️🏌️‍♂️　やはり悪いクセは早々治るものではない😅　後半もシャンクやダブり、トップのオンパレード😓　挫けそうな気分を見越してかコーチから「コレが修正できればシングルです」と励まされて18ホール終了⛳️

また一つ課題が増えた😅1月14日。

MORNING RUN

公休日の水曜日。めっちゃいい天気☀️　朝メニューのローラーを止めて外に出た。

自宅前の公園をスタートして、早渕川沿いに進み、鶴見川合流地点で折り返す10kmのコース。

ランは即故障につながるから、慎重にアップで2kmを、ふくらはぎや膝の感触を気にしながら流す。関節に暖かさを感じ始めたら、6:30ペースで淡々と走る💨

ところが、4km位走った早渕川沿いの日陰で、凍結箇所に気付かず転倒😫左手を変な着き方したみたいで、痛みが走る😫明後日ゴルフ⛳️なのに…

可動域を確認して、骨にはとりあえず異常なさそうなのでそのまま走る💨

転倒アクシデントや信号待ち等で、計測は適当だけど、ザックリ10km 1時間チョイのランニング終了。

今日はadidasのBoston10👟を履く。秀逸なシューズだ…

モーニングブリック

１月８日土曜日　晴　気温２℃

６時に起きてすぐにローラーを回す。メニューは１時間。

メニューはこんな感じで軽めのインターバル😊

ケイデンス重視の朝メニュー。

ローラー終えたら着替えてジョグ🏃‍♂️

毎度思うが、我が家のロケーションはランをするには最適だ。

気持ちよくブリックトレーニングを終えて出勤。今日は仕事のあと『飲み会』🍻🍶🍻🍺🍶があるので、電車で出勤🚃🚃🚃

そうか世間は３連休なんだな…

１月７日金曜日

俺は切り替えが下手だと常に思う…仕事⇔プライベートは特に境界が曖昧。

職制上、プライベート時間に仕事の電話が入ることがよくあるから仕方ないのかもしれないけど、それがメンタル面にも左右されるとなると問題だ。

少なくともお休みモードから日常モードへの切り替えぐらいはサクッといこう😊

ってな事で朝ローラーも今日から開始🚴

１時間のメニューをこなして朝から気分爽快😛　代謝がupするのが感じる。。。気分アゲアゲで家を出て駐車場で車を見ると…凍っていた😱

カッチカチやん💨と近寄った瞬間に…コケた。。。

思いっきりケツから落ちて大の字🥶　尻もちって大人は痛いのね…特に心が😖　雪かきしている管理のおばさん集団の「大丈夫ですかぁ」という含み笑い満載の声に、会釈で対応してそそくさと乗り込む。

今朝は出勤前に歯のクリーニングで歯科医院へ…ケツ痛ぇ…

そして歯科医からの出勤。。。

事務所の駐車場に止めて、社内に置いていたスノーブーツに履き替えて、万全状態で颯爽と降りる😄　R246沿いにある事務所の前はカッチカチに凍っていてお婆ちゃんが歩くの苦労していた。スノーブーツで武装した自分は颯爽とお婆ちゃんに手を貸そうと小走りした瞬間！…2度目の転倒😱…目にしたのは首都高速3号線。つまり歩道で大の字…しかも今日2度目🥶チ～ン。　お婆ちゃんが手を差し出して俺を起こしてくれた…なんでやねん😭　立ち上がってじっと足を見る。。。